Informacija

Sveika gyvensena

Sveika gyvensena


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Mokslininkai įrodė, kad plačiai žinomų idėjų apie sveiką gyvenseną masė iš tikrųjų yra tik bendrų teiginių rinkinys, medicininiu požiūriu visiškai neatitinkantis tikrovės.

Kuo lėtesnė medžiagų apykaita, tuo greičiau žmogus priauga svorio. Plačiai paplitusi nuomonė, kad ploni žmonės turi „teisingesnę“ ir greitesnę medžiagų apykaitą, yra klaidinga. Įvairių šalių plonųjų ir nutukusiųjų tyrimai rodo, kad svorio problemų turintys žmonės metabolizuoja greičiau nei ploni žmonės. Nutukimo ir nutukimo priežastys glūdi kitoje plotmėje - gyvenimo būdo (sėslaus elgesio) ir mitybos įpročių pokyčiai (daug valgykite, gerkite daug alkoholio), individualios genetinės organizmo savybės, taip pat „... visas kompleksas priežasčių, kurių iki galo neištyrė mokslininkai“.

Saldžių mėgėjų riebalai visada būna riebesni. Valgydamas daug miltų ir saldainių, žmogus nepriauga svorio, su sąlyga, kad jo dieta apsiriboja riebalų suvartojimu.

Bet koks alkoholio kiekis yra pavojingas. Sveikos gyvensenos šalininkai ragina visiškai atsisakyti alkoholio. Tačiau viso pasaulio mokslininkai jau seniai priėjo išvadą apie, pavyzdžiui, raudonojo vyno naudą - jame yra komponentų, kurie teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemą. Kita vertus, vynas ir alus, saikingai, yra naudingi organizmui. Gydytojų teigimu, nebūtina išbraukti alkoholio iš dietos - būtina nepiktnaudžiauti juo.

Niekas senėja kaip saulė. Paprastai manoma, kad saulė yra pagrindinis ankstyvųjų raukšlių atsiradimo kaltininkas. Tačiau tyrimai rodo, kad pagrindinė senėjimo priežastis yra stresas. Tai prisideda prie arterijų senėjimo, širdies ligų, insultų, atminties praradimo, imuninės sistemos susilpnėjimo ir vėžio. Nors ne visas stresas yra kenksmingas kūnui. Pavojingiausią stresą sukelia neišspręstos, „kabančios“ problemos, kurias žmogus nuolat atideda. Tam tikro įvykio stresas, pavyzdžiui, papeikimas darbe ar net atleidimas iš darbo, nėra toks pavojingas, kaip stresas dėl panašių, bet ilgalaikių problemų. Nors momentinis stresas yra artimo žmogaus netektis, tas pats darbas, jei asmuo neturi jo pakaitalų (šeima, hobis), turės reikšmingą senėjimo poveikį.

Atletiškas reiškia sveiką. Tezė, kad kuo daugiau žmonių sportuoja, tuo sveikesni jie tampa, taip pat yra mitas. Treniruotės daugiau nei tris – keturias valandas per dieną gali sukelti daugybę sveikatos problemų: lėtinį nuovargį, prastą miegą, galvos skausmą, depresiją. Pasaulio sveikatos organizacijos rekomendacijos: „būtinas minimumas yra bent 30 minučių pasivaikščiojimo per dieną, pusvalandis aerobikos treniruotės tris kartus per savaitę ir 30 minučių darbas su svoriais vieną kartą per dieną“.

Bėgimas ryte visada naudingas visiems. Daugelis žmonių bėgiojimą ryte laiko populiariu ir išradingu kūno išgydymo būdu. Tai fizinė veikla, kurią reikia tinkamai paskirstyti. Jei ketinate bėgti, būtinai turite pasitarti su specialistu, nes priešingu atveju galite persistengti ir „bėgti į širdies smūgį“, sako ekspertai. Tai, kas naudinga vieniems žmonėms, gali būti nuodai kitiems.

Raumenys virsta riebalais be mankštos. Tie, kurie prakaituoja treniruoklių salėse tris keturis kartus per savaitę, baiminasi, kad nutraukus energingas treniruotes, jų raumenys pradės degeneruoti į riebalų sankaupas. Laimei, taip neatsitiks: raumenys yra vieno audinio, tankesni ir kompaktiškesnės struktūros, o riebalai yra visiškai skirtingi. Bet faktas, kad pasibaigus treniruotėms raumenys tampa suglebę ir mieguisti, yra faktas. Beje, atvirkštinis procesas, deja, taip pat neįmanomas. Tai yra, riebalai nevirsta raumeniniu audiniu net ir esant didelėms apkrovoms. Anot instruktorių, tokios padidėjusios treniruotės tik prisideda prie raumenų stiprinimo ir aktyvesnio riebalų deginimo.

Skaitymas prasto apšvietimo sąlygomis pablogina regėjimą. Mes nuo vaikystės prisimename, kaip tėvai mus mokė, kad skaitymas silpnoje šviesoje, o juo labiau po antklode su žibintuvėliu, yra labai kenksmingas akims. Pasirodo, toks teiginys yra absoliučiai netiesa: tai tarsi sakymas, kad šnabždesys kenkia ausims! Pasak Niujorko universiteto oftalmologų, net skaitymas iš kompiuterio ekrano ar televizoriaus žiūrėjimas iš arti niekaip nepaveikia mūsų akių funkcionavimo. Akies raumenys įsitempia, todėl jaučiamės pavargę. Bet nieko daugiau.

Vyrų vaisingumą mažina griežti apatiniai drabužiai, nešiojamieji kompiuteriai ir karštos vonios. Nė vienas iš šių teiginių nerado tikslaus mokslinio patvirtinimo. Ko gero, iš visų aukščiau išvardytų priežasčių mokslininkams kyla didžiausias įtarimas dėl karštų vonių, kurios gali pakelti temperatūrą kirkšnies srityje. Anatomiškai vyriški lytiniai organai išsidėstę lauke, dėl to jų temperatūra yra šiek tiek žemesnė nei viso kūno. Jei jie įkaista, tada sumažėja spermatozoidų gamyba (maždaug per du mėnesius). Normaliam kiekiui atkurti reikia keturių-šešių mėnesių. Nors neginčijamų žalingo poveikio įrodymų nerasta, vis dėlto vyrai turėtų pasirūpinti savimi ir dar kartą atsisakyti karštų vonių ir ilgą laiką naudoti nešiojamuosius kompiuterius (kurie, kaip žinoma, įkaista) ant kelių.

Krepšiai po akimis yra inkstų problemų požymis. Ši koncepcija buvo įprasta naudoti tvirtai ir nepalaužiamai. Realybėje krepšiai po akimis neturi nieko bendra su sergančiais inkstais. Tai yra paplitęs klaidingas požiūris. Dažniausiai tai yra orbitinės išvaržos, kai riebalai kaupiasi po apatinių vokų oda. Defektą pašalina kosmetologė. Tamsūs apskritimai po akimis yra hormono, atsakingo už odos pigmentaciją, sekrecijos perteklius. Paprastai apskritimai atsiranda žmonėms, kurie dažnai mėgsta būti saulėje.

Kuo daugiau skysčių išgeriame, tuo geriau mūsų odai. Drėgmės trūkumas iškart atsispindi mūsų veide ir kūne. Norint išvengti neigiamų pasekmių, patariama suvartoti apie 1,5 litro vandens per dieną, natūralu, kad vasarą ar fizinio krūvio metu jo kiekis turėtų būti padidintas. Tačiau ne visi skysčiai daro teigiamą poveikį išvaizdai. Labiausiai priimtinas variantas yra gerti vandenį be dujų, vaisių, daržovių šviežių sulčių, vaisių ar žaliosios arbatos. Tačiau iš tikrųjų mes esame įpratę gerti saldžius gazuotus gėrimus, kavą, juodąją arbatą - tai nėra geriausias būdas paveikti mūsų odos būklę. Norėdami išsiaiškinti, ar jūsų odai reikia papildomo skysčio, atliksime paprastą testą. Esmė tokia: suspauskite save ant išorinės rankos pusės, jei oda greitai grįžo į ankstesnę būseną, tada viskas yra normalu, jei oda išlyginama lėtai, jums reikia papildomo skysčio.

Spuogai ant suaugusiųjų odos nėra susiję su nepilnamečių spuogais. Spuogai, kurie atsirado odoje kaip suaugusio žmogaus, nėra panašūs į tuos, kuriuos turėjote būdami paaugliai, tačiau tai yra jaunatviški spuogai. Spuogų atsiradimo priežastis gali būti su amžiumi susiję hormoniniai pokyčiai, stresas, nuolatinis nerimas, prasta ekologija. Norint išvengti su amžiumi susijusių spuogų atsiradimo, rekomenduojama atlikti kompleksinį gydymą, kuris apima veiksmingų kosmetikos priemonių, tokių kaip salicilo rūgšties ar sieros, naudojimą.

Galimybė prabilti ar atkeršyti gali palengvinti stresą. Visi skaitome knygas ar žiūrime filmus (nuo klasikos iki „Kill Bill“), kur herojai deda daug pastangų ir daro neįtikėtinus dalykus, siekdami vieno tikslo - bet kokia kaina atkeršyti! Tačiau vis dėlto mokslininkai tvirtina, kad kerštas tikrai yra saldus, tačiau atleidimas yra dar saldesnis. Noras reaguoti į skriaudėją daro mus nervingus, prislėgtus ir patiriančius daug neigiamų emocijų. Ir visa tai iškart daro įtaką mūsų sveikatos būklei: smarkiai padidėja širdies priepuolio rizika. Deja, yra situacijų (pavyzdžiui, draugo išdavystės ar mylimo žmogaus nužudymo), kurių neįmanoma ištrinti iš atminties. O norėdamas išgyventi su tokiu prisiminimų krūviu be didelių nuostolių, išvengti nevilties ir nevilties, vis tiek turėtum pamėginti atleisti: kerštas gali tave padaryti laimingą tik akimirką, o atleidimas išgydys ir suteiks tau ilgą gyvenimą.

Reguliarus skalbimas, dušas, vonios kambarys suteikia tik naudos. Vėlgi, viskas gerai saikingai. Vonioje ar po dušu visada naudojame ploviklius (gelį, putas, muilą), kurie, nepaisant gamintojų įsitikinimų, reguliariai naudojant, vis tiek sausina odą. Bet jei esate švaros mėgėjas ir negalite atsisakyti reguliarių vandens procedūrų, nepamirškite po kiekvieno skalbimo naudoti drėkinamąją priemonę.

Dabartinė technologija leidžia šimtu procentų pašalinti tatuiruotę. Tai nėra tas atvejis, šiuolaikinės technologijos gali tik pašviesinti tatuiruotę. Norint galutinai atsikratyti tatuiruotės, reikia pereiti kelis etapus, ir tai nebus pigu. Pašalinimo rezultatas priklausys nuo to, kokią tatuiruotę turite, ir nuo jos dydžio, tačiau, greičiausiai, jos randai išliks. Daug kas priklauso nuo rašalo spalvos, kai kurias spalvas sunkiau atvaizduoti.


Žiūrėti video įrašą: Sveika mityba vaikams Edukacinis filmukas (Liepa 2022).


Komentarai:

  1. Tygoll

    Ar yra kažkas panašaus?

  2. Southwell

    Manau, kad tu ne teisus. Mes tai aptarsime.

  3. Meztibar

    Atsiprašau, bet, mano manymu, padaromos klaidos. Turime aptarti. Parašyk man pm.

  4. Jorel

    How to act in this case?

  5. Maethelwine

    It seems to me you are not right

  6. Tojasida

    man tai patinka



Parašykite pranešimą